如何缓解摔伤后的肌肉疼痛

缓解摔伤后肌肉疼痛的方法包括冷敷、休息、保持柔软和适度活动、药物治疗。

1、冷敷：在摔伤后的72小时内，可以使用冰袋对受伤部位进行冷敷，每次20~30分钟，冰袋不可直接接触皮肤，可用毛巾隔绝。这可以减轻疼痛及肿胀。

2、休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免过度运动，以免加重疼痛和肿胀。

3、保持柔软和适度活动：在患处肿胀减轻后，适当进行柔软性运动或肌肉拉伸，以保持肌肉活力，同时减轻疼痛感。

4、药物治疗：可以使用非处方消炎镇痛药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛，但使用药物前需先咨询医生。

如果肌肉疼痛持续或者有严重肿胀、活动受限等症状，请及时就医，以确保没有其他潜在的问题。注意身体自我恢复，并关注是否有不适增加的情况。