成人鸡胸和驼背怎么办

针对成人鸡胸和驼背的情况，可通过锻炼、注意姿势、辅助矫正器材及就医进行矫正。

1、锻炼：增强背部肌肉力量，可采用游泳、哑铃平举等运动，改善背部肌肉群的力量。针对鸡胸的情况，可进行胸肌锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作。

2、注意姿势：日常生活中要养成良好的坐、站、行习惯，保持背部挺直，收腹，下巴收回，避免长时间低头看手机等不良习惯。

3、辅助矫正器材：可选择专业的背部矫正带、驼背矫正器等产品，根据手册指导，逐步调整姿势，恢复背部弯曲度。

4、就医：如果鸡胸和驼背较严重，影响生活质量，可到正规医院进行检查，根据医生建议进行矫正治疗，如必要时需进行手术矫正等。

个人情况不同，矫正方法会有所差异，建议在做出改变前先向专业人士请教。同时，要有足够的耐心和毅力，通过长时间的努力来实现矫正效果。