长时间低头玩手机导致脖子后面脊椎突出是什么原因

长时间低头玩手机导致脖子后面脊椎突出的主要原因是不良姿势导致颈椎负担过重以及肌肉疲劳。

1、颈椎负担过重：长时间低头玩手机使颈部肌肉和韧带承受更大力量，颈椎压力增大。颈椎承受的压力随着头颈前倾角度的增大而加剧，导致颈椎间盘受到不均衡压力，时间长了容易导致颈椎间盘突出。

2、肌肉疲劳：长时间低头使得颈部肌肉长时间保持紧张状态，导致肌肉疲劳、痉挛。颈椎受到持续挤压和拉扯，可能导致颈椎突出或其他疾病。

为了避免因长时间低头玩手机导致的颈椎问题，可以采取以下方法：

1、保持正确姿势：尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2、定时休息：每20~30分钟将手机放下，让颈椎得到休息并缓解肌肉疲劳。

3、颈部锻炼：进行有针对性的颈部运动，增强颈部肌肉力量，提高颈椎承受能力。

4、调整手机使用习惯：在使用手机时，尽量将其提高至与眼睛持平的位置，以减小颈椎的负担。

如有颈椎不适，应及时就医，在医生的指导下规范治疗。