什么是合适的睡觉时间

合适的睡觉时间因个体差异而异，但通常建议成年人每晚保证7-9小时的睡眠，而儿童和青少年需要更长时间的睡眠。

1、婴儿（0-3个月）：建议每天14-17小时的睡眠。

2、婴儿（4-11个月）：建议每天12-15小时的睡眠。

3、幼儿（1-2岁）：建议每天11-14小时的睡眠。

4、学龄前儿童（3-5岁）：建议每天10-13小时的睡眠。

5、学龄儿童（6-13岁）：建议每天9-11小时的睡眠。

6、青少年（14-17岁）：建议每天8-10小时的睡眠。

7、成年人（18-64岁）：建议每天7-9小时的睡眠。

8、老年人（65岁以上）：建议每天7-8小时的睡眠。

睡觉时间的合适程度取决于个体的需求，包括年龄、生活方式、健康状况等。要确保获得充足的睡眠，可尝试建立规律的作息时间、保持良好的睡眠环境和养成有益的睡前习惯。如有睡眠问题，建议寻求专业医生的建议。