熬夜影响身高如何补救

熬夜影响身高的原因主要是影响生长激素的分泌，补救措施包括规律作息、保证充足睡眠、合理膳食和增加运动。

1、规律作息：养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期，保持充足的睡眠有利于生长激素的分泌。

2、保证充足睡眠：确保每天至少8小时的睡眠时间，睡眠质量要高。可以采取一些方法，如在睡前泡个热水澡、保持睡房安静和舒适等，帮助提高睡眠质量。

3、合理膳食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于促进生长发育。

4、增加运动：进行适量的运动，如跳绳、游泳、打篮球等，可以促进骨骼生长。同时，运动可以提高睡眠质量，有利于生长激素的分泌。

建议在身高生长关键期，特别注意保持良好的作息和生活习惯，避免因熬夜等不良因素影响身高的发育。如有疑虑，可咨询专业医生。