芒果的营养成分与功效

芒果的营养成分丰富，主要包含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质如钙、磷、钾等。芒果的功效有以下几点：

1、抗氧化：富含的维生素C有助于增强抗氧化能力，延缓衰老过程。

2、健胃消食：芒果中含有丰富的果肉纤维，有助于改善消化功能，对便秘有一定的缓解作用。

3、增强免疫：多种维生素和矿物质有助于提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。

4、保护视力：芒果中的维生素A对眼睛健康有益处，有助于预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。

5、抗炎：芒果中的抗炎化学物质，如双戊烯酰胺、萜类和酚类有助于抑制炎症反应。

尽管芒果具有许多健康益处，但其含有较高糖分，糖尿病患者应适量食用。另外，部分人群可能对芒果过敏，请谨慎食用。在饮食中，保持多样化和均衡，才能保持身体健康。