35岁女性理想的一周运动次数是多少

35岁女性理想的一周运动次数因人而异，但一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。除此之外，还可以进行两次力量训练，以保持肌肉健康。

有氧运动可以帮助提高心肺功能，消耗热量，减少体脂肪，例如快走、慢跑、骑车、游泳等。力量训练则可以帮助增强肌肉，提高代谢率，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

需要注意的是，运动时应该逐渐增加强度和时间，避免过度劳累和受伤。同时，在运动前后进行热身和拉伸也是非常重要的。另外，如果有慢性疾病或身体不适，应该在医生的指导下进行运动。