腰部拉伤应如何躺着才最好

腰部拉伤后应采取舒适的体位休息，可以仰卧位或侧卧位，以减轻腰部的压力，缓解疼痛。在休息时可以在腰部下方垫一个软垫，以保持腰椎的正常生理曲度，缓解肌肉紧张。

需要注意的是，在腰部拉伤的急性期（一般在48小时内），应该尽量避免腰部的活动，以防止进一步损伤。同时，可以通过冰敷、药物治疗等方法缓解症状。在恢复期，可以逐步开始进行腰部的康复训练，但要注意循序渐进，避免过度活动。

总之，腰部拉伤后应该根据自身情况选择合适的体位，以缓解疼痛，促进康复。同时，需要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。