如何实施肩胛骨内收的开放动作

肩胛骨内收的开放动作是指肩胛骨向身体中线靠近的动作。这个动作可以通过以下步骤进行：

1、站立或坐下，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。

2、深呼吸，然后呼气时，将肩胛骨向身体中线拉近，感觉就像有人在后面拉你的肩胛骨一样。保持这个姿势5到10秒钟。

3、放松肩胛骨，重复这个动作10到15次。

需要注意的是，在进行这个动作时，不要弯曲或扭曲背部，保持身体直立。如果你有任何背部问题，请在进行这个动作之前咨询医生。