吃沙糖桔的好处与坏处有哪些

沙糖桔可以为机体补充营养素、促进食欲，可适量食用。但过量食用可能会增加消化负担、升高血糖与肥胖、皮肤黄染等。

1、补充营养：根据《中国食物成分表2002》，每100克柑橘（均值）中所含890微克胡萝卜素、28毫克维生素C、154毫克钾、11毫克镁，这些营养素远高于其他同类，适量食用可以为机体补充营养素。

2、增加食欲：沙糖桔含有果酸和果糖，口感酸甜，还可以在一定程度上起到改善食欲的作用。

3、增加消化负担：如果过量食用沙糖桔，增加胃肠道消化负担，还可能导致体内胃酸分泌较多，刺激胃部黏膜，导致腹痛、腹泻等不良症状。

4、升高血糖与肥胖：柑橘的GI指数为55，属于中GI食物，过量摄入会使血糖升高，不利于糖尿病人群的血糖控制。另外这些糖分如果消耗不了就会转化为脂肪堆积在人体，导致身体肥胖。

日常生活中应注意适量摄入沙糖桔，避免对身体健康造成不良影响。患有糖尿病的人群在血糖控制良好时，可以在两餐之间适量吃沙糖桔子。