距腓前韧带损伤怎么自测

距腓前韧带损伤是一种较常见的足踝关节损伤，若怀疑出现这种损伤，可以尝试以下几种自测方法。包括观察肿胀程度、指压法、范围活动、反抗力测试等。

1、观察肿胀程度：距腓前韧带损伤通常会导致足踝关节处出现肿胀现象。可观察两侧足踝的对比，明显肿胀的一侧可能出现了损伤。

2、指压法：轻轻用手指沿着腓前韧带的走行方向进行按压。距腓前韧带位于内侧踝骨（内踝）下方。如发现按压过程中出现疼痛感，可能存在韧带损伤。

3、范围活动：尝试慢慢活动受伤的足踝关节，如向外翻（外展）、向内翻（内展）等。如在活动过程中出现明显疼痛感和活动受限，可能是韧带受伤。

4、反抗力测试：坐在椅子上，用双手轻轻向外翻或向内翻受伤的足踝。如在施力过程中感到疼痛，也可能是韧带损伤的表现。

距腓前韧带损伤的程度不同，恢复时间亦有差异。较轻的损伤可能只需要休息、冰敷、保持局部疼痛部位抬高等办法自然恢复。较严重的损伤有时则需要外科手术治疗。若觉得疼痛剧烈、活动受限，则应尽早就诊，请专业医生进行诊断和治疗。