女性过瘦应该摄入哪些食物以增加体重

建议先排除病理性因素，如出现神经性厌食、恶性肿瘤等疾病时建议对因治疗。女性过瘦增加体重需要科学合理的膳食搭配，摄入人体所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，当热量摄入大于消耗时，体重会增加。建议选择肉蛋奶、粗杂粮、坚果、鱼类、水果等食物。

鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等富含优质蛋白质；全麦面包、糙米、杂粮等，可提供较多热量和B族维生素；坚果类（核桃、杏仁、腰果等）、橄榄油等，含有丰富的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸；蔬菜水果有助于满足人体对维生素、矿物质和膳食纤维的需求。

同时，请控制一次性摄入过多食物，避免摄入过量热量对身体造成负担。在增重过程中，保持合理的饮食结构和良好的生活习惯，以保证增重的安全与健康。如有需要，请咨询专业医生或营养师以制定科学的增重计划。