怎样的食品可以增加抵抗力和免疫力

增加抵抗力和免疫力的食品有很多种，其中一些最常见的包括：

1、富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。

2、富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等，锌是一种重要的矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。

3、富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、鲑鱼等，维生素D有助于增强免疫系统的功能，并促进钙的吸收。

4、富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，益生菌有助于维持肠道健康，进而增强免疫系统的功能。

5、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体维持正常免疫功能所必需的营养素。

此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、充足的睡眠和减少压力等，也有助于增强抵抗力和免疫力。