超重儿童晚饭应选择哪些食物

超重儿童晚饭应选择低热量、高营养的食物，例如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源，同时应注意控制摄入量。以下是一些适合超重儿童的晚饭食物：

1、蔬菜：例如西兰花、胡萝卜、南瓜、芦笋等，含有丰富的维生素和矿物质，且热量较低。

2、水果：例如苹果、香蕉、橙子、草莓等，含有丰富的维生素和纤维素，有助于增加饱腹感。

3、全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于控制血糖水平和体重。

4、蛋白质来源：例如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，含有丰富的优质蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

5、低脂奶制品：例如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的钙和蛋白质，有助于促进骨骼健康。

需要注意的是，超重儿童在选择食物时应尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、薯片、糖果等。同时，应注意控制食物的摄入量，避免过度进食。另外，适当的运动和充足的睡眠也是控制体重的重要因素。