膳食指南对于维生素D3的摄入建议是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入维生素D3的量应为400IU（10μg）。维生素D3是一种脂溶性维生素，有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。然而，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，因此需要注意适量摄入。除了膳食来源，人体还可以通过阳光照射皮肤来合成维生素D3。在阳光不充足的地区或季节，可以考虑服用维生素D3补充剂，但应遵循说明书上的建议用量。