作息规律且饮食健康要多久才能瘦下来

减肥是一个需要长期坚持的过程，具体需要多久才能瘦下来因人而异。作息规律且饮食健康是减肥的重要因素之一，但还需要结合适当的运动和合理的膳食搭配，才能达到更好的减肥效果。

一般来说，每周减重0.5-1公斤是一个健康和可持续的减肥速度。因此，如果您想减掉5-10公斤，可能需要花费数周或数月的时间。

然而，每个人的身体情况和代谢率都不同，因此具体的减肥时间也会有所不同。如果您想更快地减重，可以适当增加运动量和减少热量摄入，但需要注意不要过度节食或进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。

最重要的是，保持耐心和坚持。减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的努力和耐心。通过建立健康的生活方式和良好的饮食习惯，您可以逐渐达到自己的减肥目标，并保持身体的健康和美丽。