适量食用零食健康吗

少量食用零食通常对健康影响不大，但过量食用可能会带来负面影响。

零食是指正餐以外的小吃，可以补充人体所需的能量和营养素。然而，如果每天摄入的零食量过多，可能会导致能量过剩，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

此外，一些零食中含有较高的糖、盐、脂肪等成分，过量食用可能会对健康造成负面影响。例如，过多的糖摄入可能导致蛀牙和肥胖，过多的盐摄入可能导致高血压，过多的脂肪摄入可能导致心血管疾病。

因此，适量食用零食是可以接受的，但要注意选择健康的零食，如水果、蔬菜、坚果、酸奶等，并控制每天的零食摄入量，以维持身体健康。