食用瘦肉会导致体重减轻还是增加

食用瘦肉不会直接导致体重减轻或增加，体重的变化取决于摄入的总热量和消耗的热量。

瘦肉是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以帮助身体维持正常的代谢和健康。然而，如果摄入的总热量超过身体所需，不论是从瘦肉还是其他食物中获得，都会导致体重增加。

要想减轻体重，需要消耗的热量超过摄入的热量，可以通过调整饮食和增加运动来实现。在饮食方面，建议选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类和瘦肉等，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，增加运动量，可以帮助消耗多余的热量，减少体重。