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补钙的同时应该补充什么营养素

问题描述:请问补钙的同时应该补充什么营养素?
发布于2022-02-15・浏览2113次

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补钙的同时应该补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用,有助于维持骨骼健康。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,维生素D可以促进钙的吸收和利用。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用,进而导致骨骼发育不良、骨质疏松等问题。

人体内维生素D的来源主要有两个途径:一是通过阳光中的紫外线照射皮肤,使皮肤中的维生素D原转化为维生素D;二是通过食物摄入。一些天然食物,如深海鱼、奶酪、蛋黄等,含有一定量的维生素D。此外,一些强化食品,如强化维生素D的牛奶、酸奶等,也含有较高的维生素D。

对于需要补钙的人群,除了补充钙剂,还应该注意补充维生素D。平时可以适当晒太阳,促进皮肤中维生素D的转化,同时注意饮食均衡,多吃一些富含维生素D的食物。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。