减脂期间一餐该吃多少花生

减脂期间，建议每天摄入的花生数量不超过一小把，约20-25颗。

花生是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。然而，花生也含有较高的热量和脂肪含量，摄入过多容易导致热量过剩和脂肪堆积。

在减脂期间，饮食需要控制总热量的摄入，因此建议适量食用花生。一般来说，每天摄入的花生数量不超过一小把，约20-25颗，可以作为零食或添加到饮食中。

另外，建议选择未加工的生花生或水煮花生，避免食用油炸或加工过的花生，以减少额外的热量和脂肪摄入。