孕晚期常感到饥饿应选择什么食物以避免体重过度增加

孕晚期常感到饥饿可以选择一些营养丰富、易消化、低脂、低糖的食物，以避免体重过度增加，同时保证胎儿的正常发育。以下是一些适合孕晚期食用的食物：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供饱腹感，有助于控制体重。建议选择新鲜、色彩鲜艳的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、胡萝卜、南瓜等。

2、全麦面包和饼干：全麦面包和饼干富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供能量和饱腹感。建议选择全麦含量高、添加剂少的面包和饼干。

3、低脂牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于胎儿的骨骼发育。建议选择低脂、无糖的牛奶和酸奶。

4、瘦肉和鸡肉：瘦肉和鸡肉富含蛋白质和铁，有助于胎儿的生长发育。建议选择瘦肉和去皮鸡肉，避免食用加工肉类。

5、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，能够提供饱腹感和能量。建议选择未加工的坚果和种子，例如核桃、杏仁、南瓜籽等。

需要注意的是，在选择食物时应尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。同时，应该注意饮食均衡，适量摄入各种营养素，以保证母体和胎儿的健康。