男士过度劳累后应该补充哪些食物

男士过度劳累后需要适当增加一些营养丰富的食物，以帮助恢复体力和精力。以下是一些建议：

1、蛋白质：鱼、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，可以帮助身体修复和合成肌肉组织。

2、碳水化合物：米饭、面条、面包、薯类等富含碳水化合物的食物，可以提供身体所需的能量。

3、维生素和矿物质：水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物，有助于维持身体正常生理功能。

4、水分：水是人体必需的物质，过度劳累后应适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。

需要注意的是，过度劳累后不要暴饮暴食，也不要过度饮酒，以免加重身体负担。建议在饮食均衡的基础上，适量增加一些营养丰富的食物。