每天吃巴旦木坚果的适当量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天吃10克坚果是较为合适的量。

巴旦木是一种营养丰富的坚果，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康。然而，过量食用巴旦木可能会导致消化不良、肥胖等问题。因此，建议成年人每天食用巴旦木的量不超过10克。

需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、高血脂患者等，应该在医生的指导下控制巴旦木的摄入量。另外，坚果中含有较高的热量和脂肪，如果摄入过量可能会导致体重增加。因此，在食用巴旦木时，需要注意控制摄入量，并合理搭配其他食物，以维持健康的饮食习惯。