每日摄取硒的安全范围是多少微克

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，18岁以上成年人硒的推荐摄入量为60微克/天，最大摄入量为400微克/天。需要注意的是，硒的摄入量并非越多越好，过量摄入可能会导致硒中毒，出现脱发、指甲变形、恶心、呕吐、疲劳等症状。此外，硒的摄入量也会受到其他因素的影响，如个人饮食习惯、生活环境等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况制定合理的膳食计划。