青少年过度肥胖应如何减肥

青少年过度肥胖可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方式进行减肥，具体如下：

1、调整饮食：控制每天的热量摄入，避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等健康食物。同时，要保证饮食规律，避免暴饮暴食。

2、增加运动：多进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、打篮球等，每天至少进行30分钟的有氧运动。

3、改善生活习惯：避免长时间看电视、玩电脑游戏等静态活动，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4、避免食用减肥药或进行手术减肥，这些方法可能会对身体造成不良影响。

需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果出现身体不适，应该及时就医。