哪些人群需要补充维他命C

需要补充维生素C的人群主要包括：

1、缺乏维生素C的人群，如牙龈出血、皮肤瘀血、关节疼痛、免疫力低下等。

2、吸烟、饮酒、长期服用药物（如阿司匹林）、胃肠道吸收障碍等人群。

3、孕妇和哺乳期妇女。

4、饮食不均衡，摄入蔬菜、水果较少的人群。

维生素C对人体健康有很多益处，但补充时应遵循适量原则，过量补充可能会引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

此外，日常生活中还可以通过食用新鲜蔬菜水果来补充维生素C，如柿子椒、番茄、菜花、柑橘、柠檬、山楂等。