常备失眠的人应如何调理身体

经常失眠的人可以通过以下方式调理身体：

1、建立规律的睡眠时间：保持固定的睡眠时间和起床时间，以帮助身体形成规律的生物钟。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床垫和枕头。

3、避免刺激性物质：避免咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质，尤其是在晚上。

4、进行放松活动：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、温水浴等。

5、锻炼身体：适量的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但避免在晚上锻炼。

6、饮食健康：避免晚餐过饱或过饿，并在睡前数小时避免饮用过多的液体。

7、控制压力：学会有效地管理压力，如通过冥想、锻炼或与他人交流等方式。

8、尝试药物治疗：如果以上方法无效，可以咨询医生，尝试使用药物治疗。

需要注意的是，失眠可能是其他健康问题的表现，如抑郁症、焦虑症等。如果失眠持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生以确定原因并获得适当的治疗。