体重较重的人应如何开始减肥

体重较重的人开始减肥时，需要注意以下几点：

1、设定合理的目标：减肥是一个长期的过程，需要逐步实现。建议设定一个合理的目标，例如每周减重0.5-1公斤。

2、均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

3、增加运动量：逐渐增加每天的运动量，如散步、慢跑、游泳等。

4、避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良和代谢下降，从而影响减肥效果。建议在医生或营养师的指导下设计个人化的饮食计划。

5、坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得好的效果。建议养成健康的生活习惯，并定期评估进展情况。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，减肥方案也应该因人而异。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行减肥。