晚上睡觉前适合在什么时间摄入牛奶

睡前摄入牛奶的时间因人而异，取决于个人的生活习惯和需求。一般来说，睡前1-2小时是比较适合的时间。

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。在睡前1-2小时喝一杯牛奶，可以帮助身体放松，促进睡眠。此外，牛奶中的钙和其他矿物质也有助于身体放松，对睡眠有帮助。

但是，如果在睡前喝牛奶会导致胃肠不适或夜尿，那么就不适合在睡前喝牛奶。另外，如果晚上已经吃得很饱了，也不建议再喝牛奶，以免引起胃肠不适。