如何快速补充维生素D到达19.4的标准

要想快速补充维生素D到达19.4ng/ml的标准，首先要分析缺乏原因，如日晒不足、摄入不足或吸收障碍等，再有针对性地调整生活方式、饮食或治疗相关疾病。必要时可遵医嘱服用维生素D补充剂。

1、增加日照：维生素D主要通过阳光照射皮肤转化而成，建议增加户外活动时间，尽量多暴露皮肤于阳光下。但是需要注意避免晒伤，以每周至少2次、每次15～30分钟为宜。

2、调整饮食：维生素D含量较高的食物包括深海鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等，可适量增加摄入。但饮食补充见效较慢，需长期坚持。

3、遵医嘱补充维生素D补充剂：如有维生素D缺乏高危因素，如吸收障碍、肝肾疾病、长期应用抗癫痫药及抗真菌药等，可在医生指导下服用维生素D补充剂，如维生素D2或维生素D3。

维生素D过量可引起中毒，出现高钙血症、高磷血症等，因此，建议在医生指导下合理补充。

此外，建议定期复查维生素D水平，根据检查结果调整补充方案。