巴旦木和腰果对身体的益处是什么

巴旦木和腰果是两种常见的坚果，富含多种营养物质，适量食用对身体有很多益处。

1、巴旦木：巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、镁、钾等营养素，可以为身体提供能量，有助于维持身体的正常生理功能。

2、腰果：腰果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，其中不饱和脂肪酸含量较高，还含有维生素B1、维生素B6、叶酸、铁、锌、铜等营养素，适量食用可以为身体提供能量和营养，维持身体健康。

巴旦木和腰果虽然营养丰富，但热量较高，应适量食用，且对坚果过敏者应避免食用。