哪些动作能促进肩膀血液加速循环

促进肩膀血液循环的动作有很多，比如手臂上举、爬墙动作、钟摆运动等。

1、手臂上举：自然站立，将双手十指交扣，反掌向上，将双臂伸直，然后缓慢向上伸展，直到感觉到肩胛骨被拉伸，保持10～15秒，再缓慢放下。这个动作可以帮助拉伸和活动肩胛骨，促进肩部血液循环。

2、爬墙动作：面壁而立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复数次。

3、钟摆运动：坐在椅子上，将双手放在椅子两侧，然后缓慢地前后、左右摇晃手臂，如同钟摆一样。这个动作可以帮助放松肩部肌肉，促进血液循环。

需要注意的是，进行上述动作时，动作要缓慢，避免过度用力，以免引起肌肉拉伤或肩关节脱位等损伤。另外，如果肩部有疼痛、僵硬等不适症状，建议先咨询医生或物理治疗师，了解是否适合进行这些运动。