高中男生应该摄取哪种钙质有助于增高

高中男生可以通过摄入富含钙质的食物来帮助增高，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆干等豆制品，海带、虾皮等海产品，以及一些坚果、绿叶蔬菜等。

钙是人体必需的矿物质，是构成骨骼和牙齿的主要成分。在青春期，身体需要足够的钙来促进骨骼的生长和发育。如果身体缺乏钙质，可能会导致骨骼发育不良，从而影响身高。

需要注意的是，钙质的吸收和利用需要维生素D的帮助。因此，高中男生在摄入富含钙质的食物时，还需要适当补充维生素D，如多吃一些鱼类、鸡蛋、肝脏等。同时，还应该保持均衡的饮食，多进行户外活动，以促进身体对钙质的吸收和利用。

另外，身高还受到遗传、环境、运动、睡眠等多种因素的影响。因此，仅仅通过补充钙质并不能完全保证身高的增长。