应该食用哪些食物以助长身高

并没有特定的食物可以帮助长高，但是有一些营养素对骨骼生长很重要，可以通过食用富含这些营养素的食物来帮助长高。例如：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。可以通过食用肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品来获得蛋白质。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。可以通过食用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、深绿色蔬菜、豆腐等来获得钙。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过食用鱼类、鸡蛋、强化食品、阳光照射等来获得维生素D。

4、维生素A：维生素A对骨骼生长也很重要。可以通过食用红橙色水果和蔬菜、肝、蛋黄等来获得维生素A。

5、锌：锌对骨骼生长也很重要。可以通过食用肉类、海鲜、豆类、坚果和全谷类食品来获得锌。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，长高还需要综合考虑遗传、环境等因素。此外，建议在饮食上保持多样化，以确保摄入足够的营养素。如果对自己的身高有任何疑虑，请咨询医生或营养师。