腰间盘突出导致神经受压右腿麻应如何自我锻炼

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫或刺激神经根、马尾神经所表现的一种综合征。患者常出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木无力等症状。腰椎间盘突出导致神经受压右腿麻可通过生活管理、物理治疗、运动疗法等方式缓解症状。

1、生活管理：疼痛急性期应卧床休息，最好选择硬板床，尽量保持舒适的体位，仰卧位时可在腰部及膝关节下方垫软枕。下地活动时，可佩戴腰围，有利于减轻腰椎负担。注意腰部保暖，避免受凉。

2、物理治疗：超短波、红外线照射、蜡疗、热敷等物理治疗可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经根水肿，缓解疼痛、麻木症状。

3、运动疗法：疼痛缓解后可在医生指导下进行适当的康复锻炼，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘对神经根的压力。同时还可进行游泳、慢跑等运动，避免进行剧烈运动。

腰椎间盘突出症的治疗方法与患者病情严重程度有关。如果通过生活管理、物理治疗、运动疗法等方式无法缓解症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。