维生素B13与叶酸哪个对健康更有益

维生素B13和叶酸都是人体必需的营养素，对健康都有重要的作用，很难评价哪个对健康更有益。但一般来说，叶酸对孕妇和胎儿的健康更为重要。

维生素B13，又称为乳清酸，是一种B族维生素。维生素B13在人体内的作用尚不完全清楚，但它与其他B族维生素一样，对于维持正常的神经功能、红细胞的形成和细胞代谢等方面都起着重要作用。

叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸对于胎儿的生长和发育至关重要，孕妇缺乏叶酸会导致胎儿神经管缺陷和其他先天畸形。此外，叶酸对于正常的细胞功能、红细胞的形成和同型半胱氨酸的代谢也有重要作用。

总之，维生素B13和叶酸都是人体必需的营养素，对健康都有重要的作用。但由于叶酸对胎儿的发育至关重要，因此对于孕妇和计划怀孕的女性来说，补充叶酸是非常重要的。