例假结束后多久可以开始减重

在例假结束后的1～2天，可以逐渐恢复减重计划。

例假期间，由于激素水平的变化，可能会出现水肿、消化功能下降、疲劳等情况，这些都可能影响减重效果。因此，建议在例假期间保持适当的饮食和运动习惯，避免过度节食或剧烈运动，以保持身体健康。

在例假结束后的1～2天，可以逐渐恢复之前的减重计划。但要注意，不要马上增加运动强度或严格控制饮食，以免对身体造成过大的负担。可以逐渐增加运动量和控制饮食，以达到更好的减重效果。

另外，每个人的身体状况和例假情况都不同，因此在例假结束后何时开始减重也因人而异，需要根据自己的情况来决定。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。