如何解决久坐引起的肩膀胳膊酸痛

久坐引起肩膀胳膊酸痛通常是由于肌肉长时间保持一种姿势，导致肌肉紧张和血液循环不畅所致。以下是一些可以缓解肩膀胳膊酸痛的方法：

1、伸展运动：在工作期间定时进行简单的伸展运动，如颈部、肩部和手臂的伸展，可以帮助缓解肌肉紧张。

2、活动肩膀：在工作之余，可以进行一些简单的肩膀活动，如旋转肩膀、耸肩、摆臂等，以缓解肌肉疲劳。

3、热敷：在休息时间，可以用热水袋或热毛巾热敷肩膀和手臂，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

4、按摩：可以轻轻按摩肩膀和手臂肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、调整工作姿势：保持正确的工作姿势，避免长时间保持一种姿势，可以减少肌肉疲劳。

6、增加运动量：在工作之余，增加适量的体育锻炼，可以帮助改善血液循环，缓解肌肉疼痛。

7、休息：在工作之余，保证充足的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。

如果肩膀和手臂酸痛持续不减，建议及时就医，以确定是否需要进一步的治疗。