肩部全脱位如何进行恢复训练

肩部全脱位是指肩关节脱位，通常需要进行复位和固定治疗，在固定期间可进行手臂肌肉的等长收缩训练，拆除外固定后逐渐进行肩关节的主动和被动康复训练，具体包括肩关节的屈伸、内外旋、外展、内收、前屈和后伸等方向的运动。

1、复位和固定：肩关节脱位后应及时就医进行复位，并使用三角巾或吊带进行固定3周，以促进关节囊和韧带的修复。

2、肌肉等长收缩训练：在固定期间，可以进行手臂肌肉的等长收缩训练，以保持肌肉力量和活动度。具体做法是将手臂放在身体两侧，肘部弯曲90度，然后进行肌肉收缩，保持5～10秒，然后放松。每天可以进行多次，以不引起疼痛为度。

3、肩关节活动度训练：拆除外固定后，逐渐进行肩关节的主动和被动康复训练，以恢复肩关节的活动度。

（1）被动活动度训练：可以在家人或专业康复治疗师的帮助下进行，主要是通过被动的方式活动肩关节，包括肩关节的屈伸、内外旋、外展、内收、前屈和后伸等方向的运动。每个方向可以进行10～15次，每次持续5～10秒，以不引起疼痛为度。

（2）主动活动度训练：可以借助弹力带或悬吊装置进行，通过主动的方式活动肩关节。可以先进行小范围的运动，逐渐增加运动范围和强度。

4、力量训练：在肩关节活动度基本恢复后，可以进行力量训练，以增强肩关节的稳定性。可以使用哑铃或弹力带进行肩部肌肉的训练，如肩关节外展、内收、前屈、后伸等方向的运动，每个方向可以进行10～15次，每次持续5～10秒，以不引起疼痛为度。

需要注意的是，肩关节脱位后的康复训练需要在医生的指导下进行，根据个体情况制定合理的康复计划，并严格按照计划进行训练，以避免再次脱位或损伤关节。