桑葚和黑枸杞哪个更有益健康

桑葚和黑枸杞都有益健康，具体取决于个体的身体需求和营养目标。桑葚和黑枸杞分别富含多种营养成分。

桑葚的营养价值主要体现在其富含维生素C、铁、钙、抗氧化物质和膳食纤维。黑枸杞则富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、微量元素。

桑葚和黑枸杞都有各自的营养价值和健康益处，可以根据个人的营养需求和健康状况来选择。然而，食用任何食品都应适量，过量食用可能会引发不适。同时，如果有特殊疾病或者对某些物质过敏，建议在医生指导下食用。