9岁女童应该吃什么有助于增高

9岁女童的增高主要依赖于合理的饮食和适当的运动。在饮食方面，需要注重营养均衡，包括足够的蛋白质、适当的脂肪和碳水化合物、充足的维生素和矿物质。在运动方面，可以选择有助于骨骼发育的项目，如跳绳、游泳等。

1、蛋白质：蛋白质是身体组织和器官的主要构成成分，也是儿童生长发育的重要物质。鱼、肉、蛋、奶等食物都是蛋白质的良好来源。

2、脂肪和碳水化合物：适量的脂肪和碳水化合物可以提供身体所需的能量，支持儿童的日常活动和生长发育。谷物、土豆、大米、面包等食物富含碳水化合物，而鱼、坚果、橄榄油等食物则是优质脂肪的来源。

3、维生素和矿物质：维生素和矿物质是儿童生长发育的必需营养素。新鲜的水果和蔬菜是维生素的主要来源，而牛奶、奶制品、海鲜、坚果等食物则富含钙、锌、铁等对生长发育有益的矿物质。

4、运动：有助于骨骼发育的运动可以促进身高的增长。跳绳、游泳、篮球等运动不仅可以锻炼肌肉，也有利于骨骼的生长和发育。

这些都是增高的一般性建议，具体的饮食和运动计划应根据每个孩子的个体差异和需求来制定。如有需要，可以寻求营养师或医生的专业建议。