为了促进身高增长14岁男孩应补充哪种钙元素
问题描述:请问为了促进身高增长14岁男孩应补充哪种钙元素?
发布于2022-02-28・浏览1891次
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为了促进身高增长,14岁男孩应补充钙、磷、镁等矿物质,其中钙是最主要的。
1、钙:钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,有助于骨骼的生长发育。钙的摄入可以通过食物来源,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。如有需要,可以在医生建议下适当补充钙质营养补剂。
2、磷:磷也是骨骼和牙齿的重要成分,与钙共同参与骨骼的形成。富含磷的食物有鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
3、镁:镁参与骨骼生长和维持骨骼稳定,同时还有助于钙的吸收。含镁丰富的食物有全谷类、坚果、绿叶蔬菜、豆类等。
此外,适当的运动和锻炼、保持良好的作息时间、保持良好的心理状态也有助于促进身高的增长。如果对身高增长有疑虑,请及时咨询专业医生。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。