如何克服说话时的紧张和缺乏逻辑性

克服说话时的紧张和缺乏逻辑性的方法包括准备、培养自信、加强练习和掌握说话技巧。

1、准备充分：熟悉即将要说的内容，理清思路，可以提前列出主要观点和论据，确保内容完整，有条理。

2、培养自信：信心来源于对自身能力的认识和信任，积极心理暗示，提醒自己有能力完成说话的任务。在每次说话前，可以对自己进行正面的暗示和鼓励。

3、加强练习：可以借助家人、朋友、镜子、录音等方式进行反复的练习，提升自己在各种情况下的表达能力。

4、掌握说话技巧：这包括如何运用语言工具、如何设置逻辑框架、如何合理调整语速和音调等。例如，通过提问的方式引导听众思考，或者运用比喻、引用等手法使说话更有说服力。

同时，建议在说话时尽量保持深呼吸，以帮助缓解紧张情绪。如果在说话过程中发现自己紧张，可以暂停片刻，调整呼吸，重新集中注意力。如果仍感到困难，可以寻求专业的心理咨询帮助。