如何应对在人多时讲话的紧张与发抖

在人多时讲话的紧张与发抖，可以通过提前准备、深呼吸放松、正面思考和实践训练等方法进行缓解。

1、提前准备：认真准备演讲的内容和流程，对于减轻讲话时的紧张情绪有极大的帮助。熟悉的内容会增强自信，减少因为担心出错而产生的紧张。

2、深呼吸放松：演讲前进行深呼吸，可以有效地减轻紧张情绪和身体的发抖。将注意力转移到呼吸上，有助于缓解对环境的恐惧感。

3、正面思考：保持积极乐观的心态，看待可能出现的问题和挫折，可以减轻紧张和发抖。把演讲看作是一次与他人交流和分享的机会，而不是一次考验。

4、实践训练：通过多次的模拟演讲和公开讲话的实践，可以提高在人多的情况下讲话的自信和流畅，逐渐克服紧张和发抖。

总的来说，缓解讲话时的紧张和发抖，需要时间和练习，但通过合理的应对方法，可以逐步改善这种情况。