一个橙子中含有多少维生素C

一个橙子中含有的维生素C量大约在50-70毫克之间。维生素C的含量会因橙子的品种、大小、成熟程度以及储存条件等因素有所不同。一般来说，新鲜的橙子中维生素C的含量较高，如果长时间存放或者烹调过程中，可能会导致部分维生素C的流失。

所以，最佳的摄取方式是新鲜食用。人体无法自我合成和储存维生素C，所以需要通过饮食不断摄取。食用一个中等大小的橙子，基本可以满足成年人一天所需的维生素C量。