中年人应该补充哪种维生素

中年人需要补充的维生素主要包括维生素D、维生素B族和维生素C。

1、维生素D：中年人骨骼开始老化，补充维生素D有助于钙的吸收和利用，有利于骨骼健康。

2、维生素B族：维生素B族对维持神经系统和心血管系统的正常运作非常重要，中年人正是心脑血管疾病的高发期，因此，补充维生素B族有助于预防这些疾病。

3、维生素C：维生素C能够抵抗自由基对身体的伤害，有助于提高机体抵抗力。

需要注意的是，补充维生素应在医生指导下进行，过量摄入也可能对身体产生不良影响。