适合颈椎保健的枕头高度是多少

适合颈椎保健的枕头高度通常是10-12厘米，但具体高度会根据个人的睡姿和身体状况进行调整。

1、枕头高度的一般标准：根据医学专家的建议，为了保护颈椎，成年人的枕头高度一般应控制在10-12厘米之间。这个高度可以使颈部的肌肉在睡眠中得到充分的放松，有利于颈椎的保健。

2、根据睡姿调整：枕头的高度还需要根据个人的睡姿进行调整。例如，侧卧时，枕头的高度应与肩膀的宽度相适应，这样可以保持颈椎的自然曲度。而仰卧时，枕头的高度应稍低，以防止颈部过度前伸。

3、考虑个人身体状况：个人的身体状况，如是否有颈椎疾病，也会影响到枕头的选择。有颈椎疾病的人，枕头的高度、硬度都应该得到医生的指导。

总的来说，适合颈椎保健的枕头高度因人而异，需综合考虑多种因素才能找到最适合自己的枕头高度。如有疑问，建议寻求专业医生的建议。