南瓜子的锌含量是多少

南瓜子中锌的含量因南瓜种类和生长条件的不同而不同，一般来说，每100克南瓜子大约含有7.64毫克的锌。

然而，需要注意的是，虽然南瓜子是锌的良好来源，但过度摄入可能会对身体产生不良影响，如干扰铜的吸收，导致铜的缺乏。

因此，建议在保持饮食多样化的同时，适量摄入南瓜子。如果需要补充锌或者有特定的营养需求，建议在医生的指导下进行。