预防驼背的正确姿势有哪些

预防驼背的方法主要包括正确的坐、站、走姿势以及定期做背部伸展运动。具体来说：

1、正确的坐姿：保持腰背挺直，尽量不要弯曲背部和颈部。腰部可以适当垫一个靠垫来支持腰椎，保持腰椎的自然曲线。同时，双脚应平放在地面，双膝和双踝成90度角。

2、正确的站姿：全身重心均匀分布在双脚上，肩部自然下垂，下巴收起，头部保持直立，避免前倾或后仰。

3、正确的走姿：保持头部直立，目光前方，肩部自然下垂，背部挺直，腹部收紧。步态要稳健，每一步都应该从脚后跟开始，然后滚动到脚尖。

4、定期做背部伸展运动：通过定期做背部伸展运动，可以帮助改善和预防驼背。这类运动主要包括猫式拉伸、鸵鸟伸展等，都能有效拉伸背部肌肉，改善驼背。

这些方法在预防驼背方面都有一定的效果，但是需要长期坚持才能看到明显的改善。如果已经出现了驼背的情况，应及时就医，进行专业治疗。