脚踝骨折后如何恢复地面负重训练

脚踝骨折后的地面负重训练恢复，通常包括疼痛和肿胀控制、保护性负重、逐步增加负重、功能恢复和防止再次受伤等步骤。

1、疼痛和肿胀控制：在脚踝骨折后，应当在医生的指导下采用冷敷、药物等方法，控制疼痛和肿胀。疼痛和肿胀控制好后，才能进行后续的训练。

2、保护性负重：开始恢复地面负重训练时，应遵循医生的建议，使用助行器具进行保护性负重，如拐杖或轮椅等，避免过早地对脚踝施加过大压力。

3、逐步增加负重：随着骨折的恢复，可以在物理治疗师的指导下，逐步增加对脚踝的负重，如增加行走距离、站立时间等。

4、功能恢复：在脚踝骨折恢复到一定程度后，可以开始进行一些功能性的训练，如平衡训练、力量训练、柔韧性训练等，以提高脚踝的功能。

5、防止再次受伤：在进行地面负重训练的过程中，应注意保护脚踝，避免再次受伤。例如，避免在湿滑或不平的地面上行走，避免参与高风险的活动等。

在整个恢复过程中，都应该遵循医生和物理治疗师的建议，定期进行复查，以确保骨折的恢复进展顺利。